不正確的坐姿對我們的腰部損傷是非常大的，所以生活中我們要養成好的坐姿習慣，才有利自己的腰部健康。那么日常生活中腰疼怎么辦呢?那接下來就讓我們一起隨著河北衛視家政女皇全集節目陳紅專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩輕松緩解常見腰疼

　　揉

　　我們取坐姿，將兩只手五指聚攏，然后將手分別放在左右后腰椎部，然后上上下下，反復緩慢揉搓，以發熱為宜。

　　滾

　　兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。

　　推

　　兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。

　　抖將我們的雙手放在腰部，用我們手掌的根部按腰眼處，要將手心向里，然后迅速的上下快速抖動20次即可。

　　點

　　取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后)，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

　　壓

　　兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。

　　捏

　　兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

　　按這一按摩方法取坐姿，我們要用左手或者右手的中指尖按揉我們的人中穴，緩慢用力按揉1-2分鐘即可。

　　叩

　　雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。

　　抓

　　雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　本期嘉賓介

　　陳紅

　　男，副主任醫師，1993年至1995年曾于北京積水譚醫院工作，1995年至今于北京中醫藥大學東直門醫院按摩科工作，著有《中醫舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫執業醫師輔導習題集》。畢業于北京中醫藥大學，現就職于北京中醫藥大學推拿科，從事推拿康復工作。著有《中醫舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫執業醫師輔導習題集》。擅長對多種軟傷病及小兒病癥治療具有獨特的臨床療效;手法治療各種軟組織損傷病，頸椎病、失眠。

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