男人健身是非常有必要的，很多男性朋友也會堅持去健身房鍛煉，健身房里有很多健身器材，正確的使用這些器材才能夠很好的鍛煉身體哦!小編將為大家介紹男人必玩的健身器械及男人器械健身方法，一起來看看!

　　男人一生必玩的6個健身器械

　　柔身球

　　這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉,躺在球上、坐在球上，都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。

　　如果沒有太大的位置，家里的面積比較小，沒有空余的地方擺放柔身球，我們完全可以用它來替換椅子，還很舒服，經常坐在大球上，就可鍛煉力量、改善平衡。

　　智慧啞鈴

　　啞鈴是一種性價比非常好的器械，不僅使用簡便，還可以“一器多用”?，F在的鉻鋼“智慧啞鈴”，只要轉動啞鈴頂端的數字盤，就可以選擇6個不同的重量等級，供不同的人來鍛煉。

　　銳步板

　　這是一種健身躺板與臂力多用機，它既是可升降健身躺板，也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力，就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環，用力越大，膠皮帶的回縮力也越大。

　　跳繩

　　跳繩是一項非常簡單并且被很多人喜愛的健身運動，它可以我們充分的燃燒掉體內多余的脂肪。如果是一位體重72公斤的女性，堅持跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

　　醫用健身球

　　這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。主要的是，它讓你在力量訓練時避免全身用力，而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

　　超級墊子

　　超級墊子大的好處就是上面有刻度格，通過刻度我們可以詳細的了解自己的健身情況，可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上，或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時，你可以很容易看到自己是在第一條線上，還是已經超過第二條線了。

　　男人器械健身三大秘招

　　1.數目標準投機法

　　在健身房中，教練在設置組合器械訓練項目的時候，會教給學員標準的訓練動作，而且會要求學員在做動作的時候嚴格達到標準。實際上這樣的要求通常會顯得比較不切實際。因為學員的肌體力量會在鍛煉運動中不斷的消耗，尤其是初學乍練的學員，動作做到后期容易力量不足，不可能從頭到尾達到制定的動作標準。以回握啞鈴為例：預訂的目標是100個，10個一組。當做到第7、8下時已經沒力了，可能就會放下啞鈴開始休息，那么這第一組的鍛煉量就沒能完成。