對(duì)于一些有趣的健身常識(shí)大家都不是很了解，很多女性朋友都會(huì)去健身房進(jìn)行鍛煉，殊不知，做家務(wù)也是健身運(yùn)動(dòng)。完全不需要出門(mén)，在家鍛煉身體的效果也是很好的，下面就跟小編一起來(lái)了解在家就能輕松健身的方法吧!

　　學(xué)會(huì)這些在家就能輕松健身

　　1.如果你家空間比較大，你完全可以跳跳繩，跳繩是項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，相信大家都會(huì)做，而跳繩對(duì)我們身體產(chǎn)生的效果也是非常顯著的，跳兩分鐘休息1分鐘，重復(fù)4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達(dá)到同樣效果。

　　2.高抬腿跳，跳躍時(shí)單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

　　3.站在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢(shì)1分鐘，重復(fù)4次，可以消耗80千卡熱量。

　　4.側(cè)臥在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量。

　　5.還有一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，那就是雙臂畫(huà)圈，很多女性朋友都不相信，不就是動(dòng)動(dòng)手嗎，怎么可能有這么大的效果，其實(shí)雙臂畫(huà)圈對(duì)手臂的改變是很大的，當(dāng)我們雙臂畫(huà)圈1分鐘，重復(fù)兩次以上，能消耗20千卡熱量。

　　6.原地小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。

　　7.舉啞鈴等重物，雙手舉過(guò)頭頂，肘部與耳朵齊平，動(dòng)作重復(fù)3組能消耗17千卡熱量。

　　8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重復(fù)4次，消50千卡熱量。

　　9.把健身球當(dāng)板凳，坐在上面1小時(shí)，消耗38千卡熱量。

　　10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。

　　11.做仰臥起坐1分鐘，重復(fù)兩次，耗熱35千卡。

　　12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車(chē)一樣，可以消耗30千卡熱量。

　　做家務(wù)也能健身

　　拖地——減肥不減胸

　　很多女性朋友在減肥的過(guò)程中十分注意自己胸部的塑形，很怕肉沒(méi)掉，胸先小了，那就得不償失了，只有找到正確的健身減肥的辦法才能擺脫減肥先瘦胸的宿命，否則就等著做太平公主吧。