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健身運動 踢足球的技巧與準備工作

  看英超等系列足球賽的時候,各位觀眾朋友們是不是很有感覺,有的時候還會不自覺的腿部踢動一兩下,那你就不妨去足球場上試一下吧,下面小編就帶來你了解一些足球的小技巧,大家一起來看看吧!

  想要踢足球,那準備工作請問你做了嗎?不知道要做什么準備工作?那么下面小編首先就為你介紹一番,讓你在踢足球之前先熱身一下吧!

  1.做好準備活動,腳再癢癢也不要直接就踢。準備活動至少也要10分鐘,可以先慢跑一段,活動腳腕、膝關節(jié),讓身體微微出汗,把關節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節(jié)都要活動開。

  長時間沒有進行運動的人更要把準備活動做好。如果是踢比較正式的比賽,建議您好帶上護腿板等護具,踢的時候不要太拼命,大熱的天,意思意思就行了。

  2.補充水分。去踢足球之前,先準備好水放在球場邊緣,口渴的時候就喝一點,千萬別等到不行的時候大口喝水。水的選擇,微涼的礦泉水相信是足球運動員們好的選擇。

  3.好備有一雙拖鞋,踢完之后換上它感覺會很舒服,如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

  4.后提醒您盡量選擇在上午或傍晚陽光照射較弱的時間踢球,還有就是如果自己的技術不過關,還是別刻意模仿球星的高難度動作了,否則演砸了不說,受點傷耽誤了學習和工作可是一件劃不來的事情哦!

  大衛(wèi)·貝克漢姆是一個已經達到“現象級”的英格蘭足球運動員,效力過曼聯、皇馬和AC米蘭等世界級俱樂部。除了無數的成就、英俊的外表之外,眾所周知貝克漢姆強的就是弧線任意球,他踢出的球以準確而著稱,帶有強烈旋轉,通常會旋入球門死角,人稱“貝氏弧線”或者“圓月彎刀”。

  第一步

  將你的立足腳放在皮球左側或者右側,具體來說,如果你是右腳選手,左腳就是支撐腳,那么將左腳放在皮球左側,保證皮球中心點跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處于同一平面,右腳做支撐腳亦然。與皮球的距離,就是你習慣射門時支撐腳與球的距離。

  第二步

  向后退3步,然后向支撐腳方向橫向移動一步,抬頭望向球門,選擇你想射的角度。

  第三步

  向皮球起跑,支撐腳后就落在你后退之前已經選定的位置上,膝蓋微曲,身體向支撐腳一方傾斜,越接近45度越好。

  第四步

  射門腳向皮球揮動,確保用腳內側前部接觸皮球,接觸點應該是足弓和大拇指之間的部位。

  第五步

  接觸皮球的位置應該是球的左下或者右下部分,具體來說,如果右腳射門,就應該撞擊在皮球右下方。

  第六步

  在擊球后,射門的腳要隨這足球向前擺動,讓足球有更大的弧線,在擺動的同時,稍微想足球的前方開,做出籌集的動作,增加球的旋轉,這樣才能踢出貝氏弧線。

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