在夏季，人們常常會感覺自己身體疲乏，沒有精神，其實這個時候你就要考慮是不是自己的濕邪太重，那么，如何去濕氣能夠有效的讓我們身體恢復健康?本期的cctv10健康之路繼續邀請了專家李劉坤來通過中醫養生角度講解，不妨一起看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫養生

　　濕邪在夏季為常見

　　中醫認為，暑多加濕，濕邪在夏季為常見。濕又分為“內濕”與“外濕”。“內濕”主要與人體的脾有關，中醫講，脾主運化，正常食物進到胃里消化再通過脾被人體吸收，如果脾出現問題，不能很好地吸收食物，就會使人體產生濕氣。另外，中醫將一年分為五季，在夏季后還有長夏季節，長夏季節除了天氣炎熱之外，還有一個特點就是濕氣偏重，就像我們常見的“桑拿天”，總感覺空氣里彌漫著濕氣。這是“外濕”。

　　人體感受到內外濕邪的侵襲后，會覺得特別不舒服，明顯的癥狀就是身體沉重。濕邪又會四處游走，走到身體的哪個部位，哪里就變得沉重，自然就感覺疲勞。

　　看舌頭可以測濕氣

　　濕邪這樣常見，那怎么能明確判斷自己有沒有濕?張晉提示，大家可以通過一個簡單的方法來判斷：看舌苔!體內有濕邪的人往往舌苔特別膩，不論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩，它們都是濕邪的表現。而舌苔黃膩的人體內除了有濕邪，還有熱。同時，濕邪的人往往大便會偏粘膩。

　　三仁湯可除濕氣

　　濕氣如此難纏，我們要如何應對呢?專家建議，可以服用三仁湯來幫助人體排出濕氣，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚樸、滑石等做湯。其中，杏仁可入上焦心肺，幫助呼吸、發汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎，幫助排便排尿。另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。

　　如何去濕氣

　　運動排汗

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調，多開風扇，讓身體里面的汗排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　環境祛濕法：避環境的濕

　　日常生活好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。

　　均衡飲食祛濕法

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。此外，適當午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應該注意的。

　　濕氣去除，相當于斷了病根，沒有了根，身體里容易引發的疾病也就沒得發了。所以，愛美的你，別忘了美容養顏要先祛濕。

　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　男，北京中醫藥大學主任醫師、教授，北京恒安中醫院中醫專家，從事中醫臨床、科研和教學工作40余年，多次赴馬來西亞、韓國、日本、新加坡等國進行講學、學術交流和診療活動。

　　擅長領域

　　擅長運用中醫原理結合奇特的飲食療法、運動療法等配合，治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等，取得卓越療效。并在北京電視臺《養生堂》、《健康大智慧》、《快樂健身一籮筐》等欄目擔任客座嘉賓，主講養生保健知識，受到廣大觀眾熱捧。

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