高血壓是非常痛苦的，所以日常生活中患上高血壓之后要積極地進行相關的治療，這樣對我們的健康才有利。那么日常生活中如何降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目蔡軍專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣才能科學有效降血壓

　　1.每天一杯紅菜頭汁

　　相關研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%，所以生活中我們可以經常喝紅菜頭汁。

　　紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發現，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。

　　2.每周一次慢跑

　　一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。

　　大量的研究表明。慢跑有非常多的健康功效，能夠有效增強我們氧氣的吸入量，這樣能有效降低我們的血壓。

　　3.多吸入負氧離子

　　負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

　　同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。

　　臨床實驗表明

　　負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。

　　就是等同于大自然中的空氣負離子是小粒徑負氧離子也可以叫它輕離子或小離子，還有的一些相關資料稱其為生態級負氧離子。

　　具有遷移距離遠、活性高的特點，對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體隨著科技的發展，生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。

　　負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負離子。

　　4.多吃香蕉

　　網站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。

　　鉀是一種重要的礦物質，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓。專家說，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內攝入足夠的鉀。

　　其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

　　5.少鹽

　　體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自于這些食物。

　　科學的鹽量為

　　100克食物中多不超過1.5克，少不少于0.3克。

　　本期嘉賓介紹

　　蔡軍

　　男，主任醫師，教授。漢族，1975年10月出生，醫學博士，入選教育部新世紀優秀人才(2011年度)、北京市高層次衛生人才(2011年度)、北京市科技新星(2009年度)。目前擔任首都醫科大學附屬北京朝陽醫院心內科副主任、高血壓專業組組長，首都醫科大學心血管病研究所辦公室主任。中國生物醫藥技術協會心電學分會全國委員，《山東醫藥》雜志編委，北京朝陽醫院海歸同學會會長。在哈佛大學麻省總醫院心血管研究中心和多倫多大學附屬總醫院完成博士后課題研究，于2009年4月回國。曾在國際心血管專業雜志如Circulation、Hypertension、J Cell Mol Med等發表論文多篇。目前主持包括國家自然科學基金在內的科研項目十余項，研究集中于高血壓病因學以及表觀遺傳學(包括microRNA)在高血壓病發生發展中作用機制的研究。

　　擅長

　　高血壓病，尤其是難治性高血壓及繼發性高血壓的診治。

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