只要是想要養生的人群則主要的目的就是健康長壽，長壽的方法有很多如運動、飲食，而飲食中有諸多的長壽食物，它們之所以可以使人長壽是因為含有特殊的成分對人體健康起到決定性的作用，但對于食用的量千萬不可過量，否則后果自負!

　　常見長壽的食物有哪些

　　洋蔥、西紅柿、魚、牛奶、大蒜、生姜等。

　　吃洋蔥使人長壽的原因

　　洋蔥是多數人不喜歡的食物，主要是因為人們在切它的時候，它會釋放出辣眼睛的物質，讓人淚流不止，不要因為這樣就否定它的而價值，其實它可使人長壽。槲皮素、前列腺素A是洋蔥中兩種特殊的物質，不但可以維護血管，而且還可以促進食欲、防疾病，從而使人達到壽命延長的目的。

　　洋蔥的飲食禁忌

　　對于腸胃異常的人群是不能過量的食用它，易導致胃痙攣的出現。

　　過量的食用易使人體產生氣體，從而導致脹氣的出現，使人出現不適的感覺。

　　患熱性病的人群也宜食用它，因為它的屬性是辛溫的。

　　吃大蒜使人長壽的原因

　　維生素C、與維生素E是抗氧化物質，則具有延緩衰老的功效，對于想要長壽的人群是有利的食物。

　　年紀較大的人群易患上血管疾病，想要預防血管疾病的出現則要做好保護血管的工作，這時人們會首選食用大蒜。另外，大蒜含有的植物廣譜抗菌素則具有殺菌作用，對于消滅葡萄球菌的消滅也是相當不錯的。

　　大蒜的飲食禁忌

　　對于出現腹瀉的人群好不要食用大蒜，易使加重腹瀉。

　　人在空腹的時候也是不宜食用大蒜的，會導致急性胃炎的出現。

　　過量食用大蒜會給人體帶來怎樣的影響

　　大蒜雖好，但如果過量的食用不但不能起到補益的功效，而且還會導致身體健康出現異樣。

　　每天應該食用多少大蒜

　　一般的成年人食用大蒜是有講究的，建議每天食用2-3瓣，這是生吃的個數，對于熟吃可以適量增加，一般是4-5瓣即可，對于小孩而言取成人食用量的一半即可。

　　以上兩種是人們常吃的長壽食物，雖然它們的功效是諸多的，但并非人人都適合食用，且過量的食用會給人體帶來諸多不好的影響，至于是哪些影響上文中都有一定的而講解。另外，對于其他的長壽食物也是如此，過量食用且亂食用都會影響健康。

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