夏天的節氣已經過去了好幾個，現在已經到了夏至節氣，夏至時天氣炎熱，大家要注意防曬和防暑，也要注意自己的飲食，夏至的時候吃什么食物好?夏至進補不能什么都吃，此時有很多飲食禁忌需要大家了解一下。
1、苦瓜
苦瓜是夏季的應季蔬菜，也是夏季是餐桌上常見的美食，經常吃苦瓜對身體有一定的好處，主要是它當中存在大量的羅漢果苷和苦瓜素成分，吃起來有一定的苦味，如果在夏季的時候，常吃苦瓜能起到養心降火的作用。
苦瓜是一種很有營養的蔬菜，它當中有脂蛋白和維生素C，這些物質到了身體中，能起到增強機體免疫力的作用。苦瓜中含有高能清脂素，這個物質到了身體中能起到減肥的效果，所以想要減肥的人，平時可以多吃一點苦瓜。
2、蓮子
蓮子是夏季時令果品，它比較適合大家在夏季食用。剛采摘的蓮蓬，不會很老，只要輕輕扒出來就可以直接食用。老了的蓮子去皮后可以直接用來熬湯或是煮粥食用，它也可以和銀耳一起煮湯飲用，蓮子可以說是夏季能錯過的食物。
3、萵苣
萵苣是春夏常見蔬菜，清脆爽口，美味鮮嫩。可以生吃、炒制、涼拌、燉湯或干制。它味微甜，性涼，有通乳、利小便和消食作用。常被用來作為小便短少、尿血等癥的食療菜品。而且萵苣中含有豐富的鐵離子，很利于身體吸收，經常吃新鮮的萵苣，能有效預防缺鐵性貧血。
4、芥藍
芥藍有微微的苦味，并含一定量的有機堿，有刺激味覺神經的作用，可增進食欲，加快腸胃蠕動，對消化有利。此外芥藍中有一種獨特的成分叫金雞納霜，此種物質有抑制身體體溫的作用，能起到消暑解熱的功效。芥藍中的膳食纖維含量豐富，可以預防便秘、降低膽固醇、軟化血管、保護心臟。
5、粥
江蘇無錫的人在夏至這一天，早餐會吃麥粥。麥粥不僅是清香宜人、健脾養胃、老少咸宜的美味，能有效緩解人們“苦夏”時的食欲不振，同時還可祛濕利尿，是夏至節氣不可多得的美味。
6、至羹
湖南長沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的湯丸，名“夏至羹”，民諺云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃個團(音為”坨“)，一腳跨過河”，意喻力大無比，身輕如燕。
7、夏至餅
夏收完畢，新麥上市，所以有日吃面嘗新的習俗，也有人用麥粉調糊糊，攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐，及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”。
