今天就是秋分了，這標(biāo)志著我們即將從初秋進(jìn)入深秋了。秋分的時(shí)候我們都會(huì)比較關(guān)心養(yǎng)生的話題，因?yàn)樵诓煌墓?jié)氣時(shí)養(yǎng)生的方法是不一樣的。秋天容易產(chǎn)生秋燥，秋分吃什么防秋燥?秋分的時(shí)候養(yǎng)生注意事項(xiàng)也有不少，具體都有哪些內(nèi)容?一起來(lái)看文章了解!
1、蜂蜜
“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這句話想必很多人都曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)，如果能在秋季的時(shí)候每天晚上都喝一點(diǎn)蜂蜜水，就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。蜂蜜水不僅能防秋燥，還可以幫助緩解便秘和咳嗽，如果平時(shí)不怎么愛(ài)喝水，甜甜的蜂蜜水是很好的選擇。
蜂蜜建議放在陰涼干燥處保存，吃的時(shí)候可以舀一勺放在水里，攪拌均勻之后飲用就可以了。但是記得必須使用不超過(guò)40度的溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)把蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)成分給破壞掉。或者你也可以直接吃一勺蜂蜜，這樣會(huì)更加方便。
2、梨
梨子是一種涼性的水果，吃了之后能達(dá)到生津止渴的作用，因?yàn)樗乃趾渴呛芨叩摹Ｈ绻綍r(shí)總是口干舌燥，或者心煩、反胃，吃點(diǎn)梨子都能夠幫助緩解。由于梨子還可以清熱、鎮(zhèn)靜，所以說(shuō)很適合在秋天食用，能輔助降秋燥。
不同吃梨的方法，可產(chǎn)生不同功效。生吃梨能明顯緩解咽喉干、癢、痛、啞的不適，減輕便秘、尿赤等癥狀;用冰糖蒸梨可滋陰潤(rùn)肺，止咳祛痰，對(duì)潤(rùn)澤嘶啞發(fā)干的嗓子具有良好的作用;用梨加蜂蜜熬制成梨糖膏，對(duì)肺熱久咳癥有明顯療效。
3、白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個(gè)白蘿卜排骨湯來(lái)解秋乏、去秋燥。
由于蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人好少吃，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃。
4、芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品，黑芝麻中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，這些珍貴的營(yíng)養(yǎng)素不但能促進(jìn)毛囊黑色素的合成量，促進(jìn)養(yǎng)發(fā)烏發(fā)，同時(shí)含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預(yù)防心腦血管疾病和潤(rùn)膚、護(hù)膚的功效。可以說(shuō)，黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
