今天就是大暑了，它是二十四節氣之一，也是一年當中比較熱的時期，這個時候氣溫會比較高，大家應該注意自己身體的健康，大暑應該如何養生呢?很多人對大暑不是特別的熟悉，大家知道大暑的由來是什么嗎?在大暑時節要吃一些食物緩解暑熱，下面會有詳細的介紹。
1.要合理飲食
俗話說："小暑不算熱，大暑三伏天"。 飲食上也要注意降熱。
這個時候天氣比較炎熱，我們應該保持充足的蛋白質。蛋白質每天的攝入量要控制在100克―120克。我們可以適當的吃一點奶制品、豆制品等等，這些食物都可以幫助我們補充蛋白質。要知道，氣溫比較高人體的新陳代謝也比平時快，消耗的能量也大，所以蛋白質的補充很有必要。
還有到了大暑氣溫很高，這個時候我們應該注意預防暑熱，大家在平時可適當增加清熱解暑食物的攝入。像是夏天常見的西瓜、苦瓜、黃瓜、桂圓、蓮藕、薏米等等。這些物質可以幫助我們清除身體中的濕氣，都有補氣健脾，消暑生津的效果。
后還需要攝入一定益氣養陰的食物。例如山藥、蜂蜜、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥、海參、雞蛋、大棗、牛奶等，除了益氣養陰之外，還補水，增強體質。
2.要多飲暖水
到了炎熱的夏日，人們總是想要往肚子里面灌大量的涼水。是的，我們要知道夏日補充是很重要的，這樣能夠維持身體的正常生活。但并不建議口渴時大口大口飲用涼水，大量的飲用涼水會增加我們心臟的負擔，還不利于腸胃。應該飲用帶有一定溫度的白開水。
3.切莫動“肝火”
也許你會發現，隨著天氣的炎熱，總是處于一種心煩意燥的狀態，甚至還會食欲不振。這便是動了肝火，也稱為“情緒中暑”。這對身心健康很是不利，對身體不是很健康的人來說，容易造成心律失常，血壓升高等問題。所以要盡量避免自己出現急躁，煩悶等情緒，要時刻維持著一種好心情，輕易不動肝火。
4.睡好子午覺
到了夏日，容易感覺疲憊，所以除了盡量避免在烈日之下出去勞作意外，更是要讓自己好好睡一個午覺，這不僅可以舒緩自己浮躁煩悶的情緒，還能養養精神，更利于提高下午的工作效率。
5.出行防中暑
大暑時節，若非不得以出門的時候，一定要準備好一些防止中暑的措施，比如提前準備好一些解暑的藥物等。
當自己出現心悸，頭暈，胸悶，惡心，全身明顯乏力，四肢無力及發麻，注意力不集中、大量出汗、體熱等等現象時，這是中暑先兆，應該立即趕往陰涼通風處休息，再喝一些綠豆湯或者淡鹽開水等。
如果是中度中暑，例如出現發燒的癥狀，皮膚異常發熱等等，應該服用一些解暑藥物。
再嚴重一點，那就是中度中暑了，這種情況非常糟糕，會出現昏厥的現象，這種情況一定要在自己昏厥之前擺脫身邊的人立即將你送往醫院治療。
6.健身宜散步
由于天氣悶熱，不適合做太大的運動，盡量少出門，即使是要出么也不要讓自己置身于露天環境之中。但健身還是有必要的，可以排除濕氣，你不如在早晚溫度稍微下降的時候出去散散步，也能達到健身的效果。
大暑的由來
“大暑”在每年的7月23日或24日，太陽到達黃經120°。《月令七十二候集解》：“六月中，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”
