夏至來臨，在人們看來一年一度熱的日子就要開始了，于是很多希望減肥的人就會想著在炎熱的日子多出汗，肯定會瘦，想避暑的人就會整夜吹著冷風，喝著冰鎮的西瓜汁，在房間玩手機、看電視、看書，生活看似悠哉悠哉，其實你錯了!夏至養生有很多誤區是人們經常犯的，但是很多人卻不自知，下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區的圈套?

　　夏至養生誤區

　　忌過于劇烈的運動

　　一年當中陽氣盛的一天就是夏至時節，在這時人體的陽氣會泄發、毛孔張開，在此時如果做一些劇烈的運動，比如打籃球、跑步等等，都會使人體消耗太多從而使得身體內虛，因此切忌不可做過于劇烈的運動，運動好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

　　勿用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質，會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。

　　夏季多出汗能減肥

　　天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了?真相：出汗減肥，沒有科學依據。據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不是很大。

　　在密閉的室內潑水可降溫

　　在夏至炎熱的時候，很多人都會給室內灑水降溫，雖然這樣做可以使室內的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內的通風不是特別好，就會導致室內的濕氣增加，等過一會兒室內的溫度又會增高，這時由于室內潮濕，人就會感覺特別的悶熱，又可能會引起中暑。所以，夏至在密封的室內進行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應該是在潑水的同時，一并打開門窗以及電風扇，使空氣流通。

　　忌夜臥吹冷風

　　晚上睡覺時整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷嚴重。

　　小兒睡后好不要扇風取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽氣。但是很多人因為夏至炎熱，都會整夜開著空調，這樣做是非常錯誤的。

　　晨練越早越好

　　許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。