處暑節氣天氣逐漸轉涼，所以我們一定要注意處暑的養生方法要選對，千萬不要還像夏季一樣。處暑食療養生是非常不錯的選擇，有利調理我們的身體健康。那么處暑如何養生呢?就讓我們一起來看看吧!

　　處暑節氣應該如何合理養生

　　一、多睡一小時

　　處暑的時候天氣逐漸變得涼爽起來，陽氣由疏泄趨向收斂，人體內的陰陽之氣也會隨之轉換，這時起居也應該對應。

　　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

　　尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

　　有相關的研究發現，人體在夜間0至4點，體內各器官的功能都降至低點，還有就是在中午的12至13點，是人體疲勞的時候。

　　有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

　　對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

　　二、多吃清熱安神食物

　　“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

　　從養生的角度來分析，處暑節應該吃一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝等等，對健康是非常有利的。

　　當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

　　三、避免過早添加衣物

　　秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。