2.腎虛者
腎虛現象
腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，首先腎陽虛會出現腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至會水腫。這也是大多數人冬季的表現。
其次，腎陰虛同樣會出現腰酸的現象，同時伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現象，腎陰虛者不怕寒冷但會出現“熱”的現象。
補腎虛的食物
首先，腎陽虛也就是怕冷人群，需要食用一些補陽食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。
其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。
3.肺弱者
肺弱又稱為肺氣不足，肺功能減弱，多是由于外部的寒氣入侵導致，尤其在冬季容易發生。這也為什么一到冬季很多人就會出現咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。
肺弱的現象
肺弱則容易出現咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的現象。另外，還會出現皮膚瘙癢、干枯、抵抗力下降容易感冒等。
肺弱吃什么
首先，肺弱可以進補的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生姜、等。
其次，肺弱可以進步的藥材有冬蟲夏草、西洋參、黃芪等。
三、進補原則
首先，冬季進補宜選擇早上，晚補不如早補。早上人體的吸收利用率高，容易讓藥材或食物效果達到大化。
其次，晚上進補容易導致人體肥胖，并且吃得過于肥甘肉厚還用引起疾病，如胃火、消化不良、肥胖和失眠等等。
所以，冬季進補也要遵循一定的原則。
結語：到了冬至這一天你是不是也在忙著吃餃子和進補呢?其實冬季進補也有一定注意事項，不能盲目的進補。上文我們簡單的提到了冬季孕婦、無虛者和生病者不需要進補，同時也提到了需要進補的人群和進補原則。如果你也想在冬至時節補出強壯體質，那么通過這里的了解，明白了自己體質，這樣才能補出好的效果。讓你在冬季不畏懼寒冷，來年少生病。
