二、冬至進補的重點

　　冬至進補不僅分人群，同時也有一定的側重點。我們不要盲目地進補，反而會適得其反，傷害我們的身體健康。

　　1、注重御寒

　　冬季明顯的特點就是寒冷，很多人都特別怕冷，很容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因此，在冬至這個節(jié)氣，我們進補的重點就是御寒。

　　據(jù)科學研究表明，人體怕冷與體內(nèi)缺乏礦物質有關，我們在進補時一定要補充充足的礦物質。中醫(yī)上有這樣一句話，五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以，我們在日常生活中要做到不偏食，多吃點富含鉀、鈉、鈣等礦物質的食物。

　　同時，冬季天氣寒冷，身體各種機能都會減退，我們這個時候要增加身體的熱量供給，可以多吃一些富含脂肪、蛋白質和碳水化合物等食物。

　　2、注重防燥

　　冬至進補除了要注重御寒以外，還要注重防燥。因為冬季氣候比較干燥，很多都會出現(xiàn)口干舌燥和皮膚干裂的癥狀，這個時候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動物的內(nèi)臟和新鮮的瓜果蔬菜。

　　三、冬至進補的誤區(qū)

　　冬至時節(jié)快到了，每個人的進補方法都不一樣。雖然說，冬至進補并沒有統(tǒng)一的標準，但是很多人在進補的時候存在著一定的誤區(qū)，小編在這兒給大家盤點一下。

　　1、 用進補代替鍛煉

　　俗話說得好，生命在于運動，運動對我們的身體健康非常有好處。有的人覺得，冬至時節(jié)適合進補，那就意味著我們只要進補，不需要鍛煉了。其實，運動可以改善體質虛弱的癥狀，促進人體的新陳代謝。如果我們光注重進補而不加強鍛煉的話，這些滋補品也不容易被人體吸收。

　　2、 補品越貴越好

　　很多人都會受到“一分價格一分貨”的影響，他們認為，補品越貴，那么滋補的效果肯定會更好。事實并非如此，雖然說昂貴的補品中加入了一些價值不菲的中藥材，比如說藏紅花、蟲草、鱉甲等等，但是這些都是沒有針對性的用藥，滋補效果并不是特別顯著。另外，昂貴的補品中中藥材的添加成分非常少，并不具有明顯的保健功效。

　　結語：冬至時節(jié)就要到了，天氣也越來越寒冷干燥了，這個時候我們要注重進補。冬至是個進補的好時節(jié)，但是我們不能盲目進補，冬至進補也要分清人群和側重點，同時，我們在進補的時候也要避免上述的誤區(qū)。大家千萬不要忘了冬至時節(jié)進補，這樣我們才能擁有健康的身體。