中國人把乒乓球稱為國球，在歷次體育賽事中總會取得驕人成績。打乒乓球非常簡單，一個乒乓球臺、一只球、兩只球拍就可以了。打乒乓球對于身體保健有一定的益處，例如，能夠幫助減肥，一起來看看吧。

　　一、打乒乓球能減肥

　　打乒乓球能夠幫助減肥，在打球的時候，需要身體全面協調，特別是對于手臂、腰部、腿部有更高的要求，需要把這些部位協調起來，對于促進脂肪燃燒有非常好的作用。

　　二、打乒乓球如何減肥

　　1、鍛煉手臂

　　在打乒乓球的時候，需要手部進行發力，有些時候，手部需要發出較大的力;有些時候，則需要手部發出較小的力，這樣對于鍛煉手臂的力量有一定的作用。

　　同時，打乒乓球的時候，能夠鍛煉手臂的靈活性，手臂越靈活，對于球拍的控制會更好，這樣對于擊打乒乓球也會更加的好。

　　2、鍛煉腰部

　　在跑步的時候，我們需要進行橫向的移動。而在打乒乓球的時候，則需要進行縱向的移動，站在乒乓球臺前，左右跑動。

　　這樣的動作，對于鍛煉腰肢的力量有非常好的作用，在向左、向右的過程中，能夠促進腰部血液的流動，對于腰部減肥很有效。

　　3、鍛煉腿部

　　打乒乓球時進行向左、向右跑動的時候，需要腿部發力，腿部的肌肉得到了很好的鍛煉，能夠加快擊球的速度。

　　你會發現職業球手在打球的時候，兩腳開立的距離往往是和肩部同寬，或是比肩部寬一點，兩膝微屈，左腳在前、右腳在后，隨著乒乓球的落點不同，會進行向左、向右的轉動，在這過程中能不斷的鍛煉腿部。

　　4、鍛煉心肌

　　相對來說，打乒乓球并不會像其它的球類需要消耗太多的體力，更有人會說，在打乒乓球的時候，彎下身進行撿球還能夠讓人有休息的時間。

　　其實，乒乓球需要人們保持專注的注意力，當把手臂、腰部、腿部協調好的時候，在擊打球的時候，心臟跳動往往會越來越快。心肺能力得到提高，能夠消耗較多的糖分，對于鍛煉心肌有一定的作用，同時，達到減肥的功效。

　　三、打乒乓球注意事項

　　1、賽前進行熱身運動

　　在賽前進行熱身運動，能夠調節好身體，對于肌肉、韌帶、關節有較好的緩沖作用，能夠避免剛開始就進行強度較大的運動，有效的避免抽筋等情況的出現。

　　2、保護關節出現損傷

　　在打球的時候，需要手腕、手肘、肩部、腰部同時發力，要是沒有做好保護措施，容易造成手腕關節出現肌腱牽引過度，造成關節拉傷。

　　以上就是在生活中打乒乓能夠減肥的簡單描述，希望對大家有所幫助，在夏天通過打乒乓球能夠幫助身體進行減肥，同時，打乒乓球一些注意事項，需要大家要注意，避免出現不必要的損傷。

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