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長高的方法 想長高吃這些好

  很多家長都關注寶寶的身高,甚至為孩子長不高而憂心重重,那么有什么長高的好方法嗎?當孩子在成長發育期的時候,想要長高,飲食和運動是非常重要的,那么吃什么可以長高呢,可以幫助長高的運動有什么呢?一起來看看吧。

  長高的方法

  1.強戶外運動

  想要長高,孩子就要多加的運動,多做一些戶外運動對孩子的骨骼成長很重要,如果孩子過小可以進行一些體操的運動,隨后慢慢做一些跳躍的活動,比如跳繩,打籃球等,這些都是對孩子長高起到很好的幫助作用。

  2.重視營養補充

  長高,當然不可缺少的就是飲食的攝入,而且要補充的營養,如果孩子的營養不足,是不會長高的,因為長高需要很多的營養物質,比如蛋白質和礦物質。但是也要注意,不能吃的太多,需要控制體重,因為肥胖的孩子也會長不高的。

  3.保證足夠睡眠

  我們長高的好時期在睡覺的時候,因為在睡覺的時候,人的生長素水平才會到達高峰,所以充足的睡眠是非常重要的,如果睡不好,生長素分泌就會下降,孩子也會長不高,所以每天早睡的習慣是非常重要的。

  4.避免長久蹲著

  如小朋友長時間保持蹲姿,雙腿就長期處于彎曲的姿勢,這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利,同時也不利于長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了,蹲一會就要換一個姿勢,或者參加一些其他的活動。

  5.定時測量身高

  家長要定期為孩子測量身高,在孩子發育期,好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm,且身高發育明顯落后于同齡人時,家長就應該給予足夠重視,帶孩子接受相關的檢查,如骨齡檢查,或檢測其生長激素水平等。這么做以便找出身高長不高的原因,并采取積極治療。

  6.衣著適當寬松

  過于緊身的服裝會阻礙人體的血液循環,尤其是過緊的襪子,容易造成腿部血液流通不暢,從而限制了孩子身高的發育。故衣著應該適當寬松些。

  7.慎用增高補品

  濫用增高藥物,可能造成青春期孩子性功能早熟。對于骨齡成熟,骨骺已經閉合的孩子,再服用增高藥物也于事無補。且此類補品為藥物,有一定的毒副作用,切勿迷信使用。

  吃什么好長高

  1.高蛋白食物

  在以米面為主食的情況下,選用一些高蛋白且激素含量少的食物,如水產品,家禽,牛羊肉,豆制品,堅果等。孩子長身體的時期,需要充足的營養,尤其是大量的蛋白質和熱量。這些食物在給身體提供大量能量的同時,也提供了豐富的蛋白質。

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