補鈣的好處很多，比如可以強壯骨骼、堅固牙齒、促進身高、降壓減肥、防止腎結石等，但補鈣真的可以隨便補，放心補嗎?經調查發現，已經有不少中老年朋友在補鈣這條路上，踩了相同的坑，特別是3個補鈣誤區要注意，不要再輕易相信了!
首先，喝骨頭湯補鈣好?
骨頭湯是生活中常見的一道菜品，營養價值較高，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維素等，熬好后，多呈乳白色，讓人看起來就很有營養的樣子，但那白花花的成分其實是脂肪。
有人認為，骨頭中的鈣、磷等礦物質含量雄厚，由它熬出來的湯，含鈣量必定也很高，是上好的補鈣材料。但真相卻是，骨頭中的鈣都連系于骨質中，僅通過熬湯的方式幾乎溶不出來，含鈣量可謂是微乎其微。
而且，骨頭湯中還含有較多的油脂、嘌呤和食鹽等，照這樣補下去，鈣沒補到，體重倒是增加了不少，所以說它是“偽補鈣第一湯”也不為過。
其次，瘋狂買、吃鈣片就有用?
首先要明白一個道理，光吃鈣片并不等于補鈣，補鈣的同時必須補充維生素D;其次，每人每天攝入的鈣量有一定的限制，補鈣并不代表補得越多就越好，物極必反，補多了反而不利于身體健康。
后，液體鈣真的好嗎?
液體鈣一般是相對于固體鈣而言，所謂的液體鈣其實就是以牛奶為原料，經過超低溫冷凍后，提取其濃縮而成的一種乳液狀補鈣產品。
