雖然現(xiàn)在的天氣還不是很冷，但是進(jìn)入秋季已經(jīng)有一段時(shí)間了，大家應(yīng)該調(diào)整自己的養(yǎng)生方法，以達(dá)到更好的保健效果。秋季養(yǎng)生的方法有很多，如果你能夠?qū)W會(huì)其中的幾項(xiàng)，是很有好處的。秋季養(yǎng)生吃什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起找答案!

　　秋季養(yǎng)生

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　秋季相比夏季而言更加適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)不是那么熱了，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺(jué)會(huì)舒服一些。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)見(jiàn)效很快的養(yǎng)生方法，只要你堅(jiān)持每周鍛煉五次左右，兩個(gè)月就能夠看到一定的效果，但是不堅(jiān)持就沒(méi)有效果。

　　秋季運(yùn)動(dòng)很適合在戶外進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)一定要適量，而且要選擇適合自己的項(xiàng)目。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及身體比較虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，建議從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起，比如說(shuō)快走、乒乓球、太極拳等等。運(yùn)動(dòng)可以在早晨或者傍晚時(shí)進(jìn)行，注意多喝水。

　　空調(diào)使用

　　秋季的天氣多數(shù)時(shí)候比較涼爽，但是也有比較熱的時(shí)候。不少人還是會(huì)在這個(gè)時(shí)候開(kāi)空調(diào)，但是溫度一定要適宜，控制在26度左右比較合適，太低的溫度可能會(huì)造成空調(diào)病。空調(diào)開(kāi)兩個(gè)小時(shí)左右，就可以關(guān)掉，不要長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)著。

　　長(zhǎng)處于空調(diào)環(huán)境可喝點(diǎn)姜湯，姜湯具有以發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調(diào)病”。如果有慢性病如哮喘、胃腸功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。

　　飲食調(diào)理

　　飲食養(yǎng)生似乎是大家喜聞樂(lè)見(jiàn)的，因?yàn)椴粌H可以起到良好的養(yǎng)生作用，還可以一飽口福，對(duì)于“民以食為天”的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，是受歡迎的養(yǎng)生方式了!

　　立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過(guò)于清淡，鴨肉、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。

　　秋后雨水多，濕熱交加易傷脾，容易出現(xiàn)飲食不化、倦怠、惡心等癥狀，飲食應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)脾胃，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、芡實(shí)、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　穴位按摩

　　夏季雖然早已過(guò)去，但是溫度卻沒(méi)有降低的跡象，特別是在室內(nèi)的時(shí)候，往往會(huì)感覺(jué)到很悶熱、潮濕，中醫(yī)傳統(tǒng)的穴位按摩有很好的養(yǎng)生作用，快來(lái)試試吧。

　　健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴。可以祛燥潤(rùn)肺的護(hù)肺要穴有魚(yú)際、迎香、合谷等穴。