在現社會中，人們工作壓力過大，學習壓力也大，導致睡眠不足，營養不健康，缺少鍛煉，使我們身體感到疲勞，出現失眠，四肢無力，整天無精打采的現象，這些都提示你身體已經進入了危險狀態，要引起重視。我們有哪些緩解疲勞的方法嗎，當感到疲勞的時候，我們可以吃什么食物能夠緩解疲勞呢？
緩解疲勞的方法
1、粗鹽泡腳恢復精神：我們在晚上回家的時候可以泡一泡腳，在晚上睡覺之前泡腳還可以幫助睡眠，在碗里添加一點鹽放在泡腳的水里，使它充分溶解，然后將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅能緩解腳的疲累，還讓你全身放松，舒服愜意。
2、利用薄荷提神醒腦：當我們頭腦昏昏沉沉的時候，可以拿薄荷油或薄荷棒涂抹在身體上，或者聞一下味道，既能醒腦又能緩解頭暈狀態。風油精也有這個作用，如果沒有薄荷的時候，可以拿風油精替代。
3、適當的休息放松：當我們感到疲勞的時候，休息無疑是好的，閉上眼睛讓眼睛放松放松，還可以到室外走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，可以使人感到心曠神怡，或者還可以坐在一處喝一些咖啡或者茶水，能夠放松身心，得到很好的緩解。
4、拳頭按壓釋放疲憊：我們可以握緊拳頭，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
5、指彈輕敲趕走疲倦：頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
6、熱石按摩頸部舒暢：選擇一顆溫潤順手的石頭，好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
1、人體長期疲勞會出現亞健康狀態
人體長期疲勞，會出現焦慮，食欲下降，睡覺會出現磨牙的狀態。進一步會出現失眠，注意力下降、記憶力減退等癥狀如果不加以調整，就進入了亞健康狀態。
2、人體長期疲勞會長皺紋，身體容易患感冒
生活壓力大，睡眠不足，會影響內分泌失調，容易增長皺紋，暗瘡，還有可以患脂溢性皮炎。人體長期疲勞會使人體免疫力下降，容易患感冒，胃腸感染等癥狀。
