在生活中，你有這個感覺嗎：累、疲乏、困倦，這些情況常常會影響到健康。特別是中年人，上有老下有小，會感覺心力交瘁。可能這種疲勞感，來自于生活壓力，當然，如果身體調節出現問題，也會引起疲勞。在這里，小編想要和大家說說這些因素。

　　睡眠不足

　　溫度不斷升高，晝長夜短出現，會影響到睡眠，進而會影響到健康。

　　很多人在晚上依然很晚入睡，但第二天，很早就天亮了，讓人早早醒來，再也難以入睡。

　　更不用說，一些人在夜晚熬夜，使得身體處于過度興奮狀態，這些情況在睡眠中很難調節過來，會導致疲勞加劇。

　　如何應對?

　　如果你之前是十點半就入睡，早上六點半起床，不妨改變作息時間，在晚上提前半個小時入睡，能夠較好的進行調節。

　　抑郁癥

　　當前社會，抑郁癥患者不斷增多，很多人外表看沒有什么，哪知道還可能是重度抑郁癥患者。

　　可能是生活、學習、工作等多種因素造成的。在這抑郁的情緒中，讓人情緒低落，甚至思維遲鈍，慢慢的表現出疲勞。

　　如何應對?

　　隨著心理醫生得到人們的重視，出現了抑郁癥，可以去尋求心理醫生的幫助，根據醫生的指導，慢慢的調節情緒，是較好的緩解方式。

　　精神保持集中狀態

　　有些時候，工作需要大家保持極高的精神狀態，剛開始的時候，可能還不以為意，但隨著時間的慢慢的延長，會發現思維、大腦會出現紊亂，無法做到注意力集中，慢慢的甚至會出現疲勞感。

　　如何應對?這樣的工作狀態，對腦力的消耗極大，好做到勞逸結合，在工作一段時間，趕忙讓大腦放松下來。例如按摩頭部、出門透透氣都是不錯的方式。

　　疾病

　　如果說到引起疲勞的原因，是少不了的要分析疾病的。在生活中，如果處于疾病狀態，會影響到身體，讓人表現出疲勞，例如貧血。

　　作為亞健康的表現，貧血患者在生活中還是較多的，特別是女性，更容易出現疲勞感。貧血是體內的血紅蛋白較低導致的，血紅蛋白能幫助身體輸送氧氣，當氧氣缺乏，會導致供氧不足，疲勞就這樣出現了。

　　如何應對?

　　正確的補血，顯得尤為重要。特別是女性，可以通過補鐵、葉酸來調節身體，緩解疲勞。

　　例如，瘦身、阿膠可以吃點。告別貧血，恢復身體，促進保健。

　　本篇文章版權歸民福康健康所有，未經許可，謝絕轉載。