現在已經完全到了盛夏了，氣溫會越來越高，人也會變得越來越燥熱的，想要輕松度過這個夏天的話，一定要學會老祖宗留下的熱水養生方，那您知道夏季養生需要注意什么嗎?您知道養生之道遵守的原則是什么嗎?跟著小編一起來學習一下有關夏季保健康的知識哦。

　　夏季養生--熱水養生方

　　其實現在很多人都忽略了熱水的好處，夏天渴的時候只會喝飲料或者是吃冷飲，雖然當時非常舒服，但是長期下來會讓您的身體受不了的，那就來看看熱水養生是怎么做的吧。

　　從飲茶品茗、煎藥喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國養生文化的一大法寶。

　　國人的熱水情緣

　　喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前5世紀，《黃帝內經》就有“病至而治之湯液”的記載，《孟子》中也有“冬日則飲湯”的表述，《說文解字》說“湯，熱火也”，這里的“湯”說的就是熱水。

　　隨后，熱水演變出許多“花樣”，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多“烹茶”的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。

　　除了喝熱水，中國人還善于用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘后備急方》就有對泡腳的早記載，歷史上壽命長的皇帝乾隆帝，更是將足部養生法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，這“湯”指的就是泡腳。

　　與中國人的熱水情緣不同，西方人似乎不太熱衷于熱水。華裔妮科爾·劉曾在美國《洛杉磯時報》撰文說，歐美國家的自來水一般直接飲用，有些人甚至喜歡在水中加冰。

　　國外就餐時，侍者都會端上一杯冰水，而不是奉上一杯熱茶。北京中醫藥大學東直門醫院首席專家姜良鐸告訴《生命時報》記者，國外大部分酒店沒有可供飲用的開水，也不提供相關的設備，因此每次出國時他都自備電熱水壺。

　　為何國內外對待熱水的態度有如此大的差異?一方面，中國自古以農耕為主，由于谷物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛熱食;

　　另一方面，出于對飲用水的安全健康考慮，新中國成立后，政府大力鼓勵、推廣喝開水，幾乎全民都有“喝開水不拉肚子”的意識。

　　有關文獻還指出，中國的陶器發展比西方要早得多，我們的祖先懂得利用陶器炊具燒水，因此會有喝開水、泡腳的好習慣。

　　喝開水八大好處護健康

　　其實早在古代的時候就有人說過喝熱水好處多多的，不信您看古代的大詩人蘇東坡的詩句就知道了，所以我們現在一定要喝起來。

　　蘇東坡說：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”其實熱水的健康好處不限于此。

　　促進血液循環

　　姜良鐸說，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全身血液流量會增加10~18倍。

　　加快新陳代謝

　　溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助于毒素的排放。

　　消耗身體熱量

　　泡熱水澡能放松身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當于步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

　　增強呼吸功能

　　姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。