如何生一個健康的寶寶，對于每一個家庭來說都重要。隨著科技的發展，人們不再將寶寶的健康與否全歸咎于女人的身上，男人的健康更加受到重視。俗話說藥補不如食療，今天我們就來看看有哪些益于男性養精的食物。
說到提升男性生殖能力的食物，想必大家都會想到韭菜。是的，韭菜確實是我們常見的壯陽佳品。韭菜味甘、性溫、無毒，可以健脾、提神，對于陰虛盜汗、遺尿、尿頻、陽痿、陽強、遺精，夢遺、噎隔、反胃，下痢、腹痛等都起到很好地輔助治療作用。韭菜雖好，但也不是多多益善，《本草綱目》記載：韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌。
眾所周知，西紅柿中含有大量的維生素，常常是女性的愛。殊不知其實西紅柿對于男性的保健作用也是不可忽視的。西紅柿中的番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，從而達到保護前列腺的目的。據報道，每周吃十個西紅柿的人比一般人患上前列腺的幾率少百分之四十五。
牡蠣可以補鋅
牡蠣又叫蠔，味咸，性微寒，有滋陰壯陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，同時能有效幫助治療腎虧陽痿。營養專家指出，男人每天吃兩到三個牡蠣可以補充全天所需要的鋅。同時應該注意的是，牡蠣并不是人人都適合吃，患有慢性疾病者不能吃，脾胃虛寒、滑精、慢性腹瀉、便溏者也不宜多吃。
栗子的補腎作用
栗子對提升男性精子的作用主要體現在補腎上面。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。常吃栗子對于提高男性的生殖能力有很大的幫助作用。
蜂蜜的生物活性
說到蜂蜜首先要強調的是這里所說的蜂蜜并不是指超市賣的經過精加工的蜂蜜，而是天然的蜂蜜。在天然蜂蜜中，存在大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，它和人體垂體激素相似，具有明顯活躍性腺的生物活性。天然的蜂蜜芳香可口，是延年益壽，滋陰壯陽的佳品。
除了上述提高的食物外，其實還有很多食物也具有同樣的功效。例如一些含有精氨酸的食物：鱔魚、花生仁、核桃等。同時，男性還應該多吃一些富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮的瓜果蔬菜等。
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