很多飲食習慣的不正確會導致疾病纏身。便秘就是其中一個，很多人生活習慣和飲食習慣不規律，不斷的食用一些辛辣食物，導致便秘的發生，有人覺得便秘只是一件小事，只要多喝點水和多吃一點水果就可以了，其實這是一個錯誤的想法。
便秘嚴重影響腸胃負擔，如果不及時處理，甚至危害人體健康，因此我們要找到關鍵原因和解決方法。
1、不良心理因素
每個人都有緊張的時候，這是人在遇到事情時自然的反應，這種緊張感我們要適當的調節，如果長期處于緊張、焦慮的狀態會使內分泌紊亂，導致生理各個功能下降，引起便秘等癥狀。
精神上受到刺激和注意力比較集中于某件事情時，會導致大腦內神經紊亂，從而引起便秘發生。
2、長期使用瀉藥
很多人在遇到便秘時會選擇瀉藥來幫助排便，這是一種錯誤的做法。在便秘時好的方法就是多喝水促進腸胃蠕動，幫助排便。瀉藥在便秘時食用并不可以幫助治療便秘，反而會加重便秘病情。因此，在便秘時千萬不能食用瀉藥。
3、不良的排便習慣
相信有很多人都有一個壞習慣，蹲廁所時喜歡玩手機或看書，其實這個做法不利于排便，因為人的精神會集中在手機上或書上，常常會忘記在廁所這件事，使糞便在腸內停留時間很長，從而沒有排便的感覺，因此在上廁所時好不要拿書或手機，將精力集中于上廁所，對排便有很好的幫助，一旦形成這樣的習慣就不會容易引起便秘。
4、不良的飲食習慣
排便量和每個人飲食量是呈正比的，像有些女孩為了減肥，每天只吃一點點東西，導致幾天沒有想上廁所的感覺，后會引起便秘。在這里提醒一下想要減肥的女孩，不是刻意的節食就可以達到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不會造成人體肥胖。
