隨著大家對于養(yǎng)生越來越重視，不少人都意識到了運(yùn)動對人的好處。各種健身會所都開了起來，喜歡鍛煉的人越來越多了。其中比較多人參與的就是健身操，因?yàn)楸容^簡單、易上手。但是做健身操注意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?想了解就請繼續(xù)往下看!

　　做健身操注意事項(xiàng)有哪些

　　選擇適合自己的健身內(nèi)容

　　首先弄清楚你想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。目的不同，訓(xùn)練手段也決不相同，一定要咨詢你的健身指導(dǎo)，進(jìn)行針對性的鍛煉。

　　例如，你希望腿細(xì)，可越練越粗，卻不知道問題出在哪里，這就是健身內(nèi)容選擇錯誤與鍛煉方式不恰當(dāng)造成的。

　　了解自己的體質(zhì)

　　首先你要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。不要認(rèn)為只要運(yùn)動就有好處，應(yīng)遵從醫(yī)囑。

　　重視你的鞋

　　健身操鍛煉時由于保持不當(dāng)，足、踝、小腿損傷的人不少，而造成這一傷害的重要原因，就是缺少一雙合適的運(yùn)動鞋。有人運(yùn)動時戴著護(hù)腕、汗帶、護(hù)膝、但卻光著腳或穿體操鞋圾各式輕便鞋，這都是錯誤的。

　　選擇專業(yè)健身場所及健身操指導(dǎo)

　　很多人之前是沒有鍛煉基礎(chǔ)的，在這種情況下就需要專業(yè)的人員來指導(dǎo)。雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上的教學(xué)視頻很多，但是很多動作如果發(fā)力點(diǎn)不對就會影響到效果。

　　建議沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人可以先到健身館做鍛煉，對各個動作熟悉了之后再自己單獨(dú)進(jìn)行。如果有經(jīng)濟(jì)條件的話，也可以全程讓教練專業(yè)指導(dǎo)。

　　保持穩(wěn)定的精神狀態(tài)

　　訓(xùn)練的時候其實(shí)不僅僅對我們的身體有好處，對于意志力也是一種鍛煉。在做運(yùn)動的過程中要專心，并且沉著冷靜，不要想其他的事情，也不要輕易的就放棄。