懷孕后便秘嚴重，可采取調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、使用開塞露等方法緩解。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合的運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.使用開塞露

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不要長時間使用。

如果以上方法都不能緩解便秘，或者出現腹痛、腹脹等癥狀，應及時就醫，醫生可能會開一些藥物來緩解便秘。