感冒時可適量吃羊肉，需注意避免過量食用、選擇合適的烹飪方式、搭配其他食材，以及注意個人體質。

1.避免過量食用

羊肉屬于溫熱性食物，過量食用可能會導致體內燥熱，加重感冒癥狀。

2.選擇合適的烹飪方式

感冒期間應以清淡飲食為主，建議選擇清蒸、燉煮等烹飪方式，避免油炸、燒烤等高溫烹飪方式，以免加重胃腸負擔。

3.搭配其他食材

羊肉可以與一些蔬菜、水果等食材搭配食用，以增加營養均衡。例如，可以搭配蘿卜、白菜、蘋果、橙子等。

4.注意個人體質

對于一些體質燥熱、易上火的人群，或者患有感冒發熱、咳嗽等癥狀的人群，應避免食用羊肉或減少食用量。

總之，感冒時可以吃羊肉，但需適量，并結合個人體質和病情進行選擇。同時，應注意飲食清淡、多喝水、多休息，有助于促進病情恢復。如果感冒癥狀持續加重或出現其他不適，應及時就醫。