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運動過后小腿肌肉酸痛怎么辦?

26歲2024年01月15日 05:05:05
病情描述:

我剛剛參加了一個長跑比賽,現在感覺消退特別酸。我想請問運動過后小腿肌肉酸痛怎么辦?

醫生回答(1)
  • 謝文瑾
    謝文瑾主任醫師

    連云港市第一人民醫院 向他提問

    運動過后小腿肌肉酸痛,一般是乳酸堆積引起的,患者可以進行患處肌肉的拉伸、按摩活動,能夠放松攣縮的肌肉,促進乳酸的排泄。但是患者要避免過度按摩,容易損傷細小的肌肉組織,影響肌肉的恢復。患者在睡前可以行局部熱敷,有利于促進局部的血液循環,提高新陳代謝的效率。如果患者小腿酸痛的癥狀持續時間較長,日常還可以行針灸、烤電等理療措施,消除局部的不適癥狀。

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