按摩是我國(guó)古代就在研究的中醫(yī)養(yǎng)生療法之一，按摩是經(jīng)過(guò)很多人研究累積出來(lái)的歷史經(jīng)驗(yàn)，留給后人用來(lái)養(yǎng)生治病的方法。按摩操作簡(jiǎn)單，使用方便，很容易被人接受。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩緩解人們身體的疼痛，下面就看小編的具體介紹吧。

　　腰背疼痛按摩

　　首先找高矮適中的平板硬床，患者取俯臥位。操作者洗干凈手后立于患者右側(cè)，按摩腰背操作順序：

　　一、捏拿肩井穴

　　以大拇指頂住肩肩膀的穴位，其他四指輕輕放在肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整塊肩部肌肉，一拿一放交替進(jìn)行按摩。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。這個(gè)動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以輔助治療失眠癥狀。

　　二、按揉腰背

　　操作者用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到腰背疼痛患者的臀部以上。

　　三、提捏夾脊

　　按摩者用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下，再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩到三遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓擰。

　　四、點(diǎn)按背俞穴

　　將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。

　　以上按摩方法對(duì)于因過(guò)度勞累或姿勢(shì)不當(dāng)常常導(dǎo)致腰酸背痛的上班族來(lái)說(shuō)，是一種簡(jiǎn)便的腰背部按摩方法，可以幫助您放松背部緊張的肌肉，并對(duì)腰酸背痛、腰肌勞損、胸椎腰椎疾患等情況有不同程度的輔助治療作用。

　　腰背疼痛很有效的按摩法

　　腰背疼痛是老年人常見(jiàn)的病痛，這主要與脊柱功能退行性變化有關(guān)。但現(xiàn)在不少中年人甚至年輕人也經(jīng)常感覺(jué)腰酸背痛，這往往與他們平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足、工作緊張，尤其是與伏案久坐等有密切關(guān)系。腰背痛是可以預(yù)防的，平時(shí)保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發(fā)作。除此之外，按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一個(gè)不錯(cuò)的方法。

　　腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3—4寸的凹陷處。腰眼穴居“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　可采用以下方法進(jìn)行按摩

　　1、兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次50—100遍，每天早晚各做1次。