注意養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生需要順時，每個季節(jié)甚至節(jié)氣的養(yǎng)生都是不一樣的，就比如，雖然現(xiàn)在是秋季，但是秋季也有很多的節(jié)氣，因此養(yǎng)生也需要按照節(jié)氣來。現(xiàn)在快到霜降了，那么霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?和寒露有什么不一樣的呢?下面就由小編給大家講解下二十四節(jié)氣之霜降養(yǎng)生。

　　二十四節(jié)氣

　　每當(dāng)寒來暑往、節(jié)氣交替的時候容易引起疾病的，對我們的身體和心靈的健康都會帶來影響。下面我們就來了解下霜降是如何養(yǎng)生的。

　　古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”再過幾天就是秋季的后一個節(jié)氣——霜降，也是秋季到冬季的過渡時期，我們將要面臨天氣變冷，秋燥傷津。在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。而根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則，在飲食進補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。老年人應(yīng)該多吃滋陰潤燥的食物，并且這個時候就不要再盲目“秋凍”了。

　　霜降

　　每年的10月23日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。

　　潤肺

　　霜降也是呼吸道疾病高發(fā)的時候，這時候天氣變化的雖然不大，但是我們會明顯的感覺到氣溫有所下降，如果我們不進行調(diào)養(yǎng)的話，就會出現(xiàn)過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等呼吸道疾病。

　　建議，老年人需要注意穿衣和飲食。“雖然說春捂秋凍，但霜降這個節(jié)氣已經(jīng)屬于晚秋，老年人就不要凍過頭了，天氣涼的時候秋衣秋褲也可以拿出來穿了，并且早晚出門的時候，好加件外套。”

　　飲食方面，一方面可以多喝水，另一方面應(yīng)該吃一些養(yǎng)陰的食物，比如荸薺、甘蔗、文旦、蘆柑、柿子、梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、銀耳、百合、藕之類的食物。

　　除及時補充身外之液外，中醫(yī)還有返補體內(nèi)之津養(yǎng)生法。即晨起、臨睡或空閑靜坐時輕輕叩齒100下，再舌頭輕抵上腭，此時唾液自然滲出，舌頭還可在口腔中攪動，待口中充滿唾液時分三口慢慢吞下，同時用意念想唾液下輸至腹臍丹田，并隨氣血疏布全身。可連做3遍吞唾液，共約10分鐘。陳永燦介紹，這叩齒吞津的方法古稱“赤龍攪海”，“赤龍”喻舌頭。

　　這里為大家提供一份秋季藥膳粥——白果蘿卜粥。需要白果6粒(不宜多)，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。做法也不麻煩，蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。該粥有固腎補肺、止咳平喘的功效。

　　養(yǎng)胃

　　霜降時，人體脾臟功能處于旺盛時期，而由于寒冷的刺激，植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，這種情況會加重胃腸功能負擔(dān)。所以，胃腸疾病在霜降時易增加或復(fù)發(fā)。這段時間，我每次坐診都會來三五個胃腸疾病復(fù)發(fā)的病人，受了涼或者是飲食上的不當(dāng)，出現(xiàn)胃疼、打嗝的人為數(shù)不少。