我們很多人已經逐漸加入了養生的隊伍，養生保健其實對我們的身體健康很有影響。如果我們平時注重養生，就會讓我們的身體一直保持健康的狀態，說到養生，就首先要說到補腎，但是補腎經常會有一些誤區。下面就讓王雷專家來講講補腎有什么誤區。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　到了秋天，人們開始進入了養生保健的狀態，因為秋季是好的養生季節，很多人開始注意補腎，但是常常會走入一些誤區。

　　說到補腎，不少人青睞吃動物的腎臟，但是專家提醒我們：豬和羊的腎臟不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過多進補。

　　對于那些尿酸指標比較高的人來說，動物的腎臟等內臟器官更應該少吃或不吃。

　　我們常說的人參之類的滋補生平，很多人在補腎的時候，都會用到這些比較高端的補品，其實不是所有人都適用的。

　　還有個需要特別注意的問題：不分陰陽來補腎。這不僅達不到效果，還會加重病情。

　　腎陽虛與腎陰虛的癥狀不同

　　其一，陽虛怕冷，手或腳易涼;陰虛怕熱，手心、腳心及內心燥熱，即“五心煩熱”。

　　其二，陽虛舌嫩胖、苔白;陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。

　　其三，有的人很容易發胖，是因為可能他的體質是陽虛，而有的人吃多少都不長肉，還很容易瘦，可能就是陰虛。

　　其四，陽虛精神疲憊;陰虛燥熱不安。

　　其五，陽虛面色青白無光;陰虛顴紅。

　　腎陰虛者，飲食中應多吃清補類食品，如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、淡菜、干貝、鱸魚、桑葚、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等。

　　濃縮六味地黃丸適用于腎陰虧虛引起的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，遺精盜汗等癥。其主要成分是熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。

　　知柏地黃丸是在六味地黃丸的藥方基礎上加知母、黃柏而成，在滋補肝腎的基礎上，具有滋陰降火的功效，主要針對各種肝腎陰虛證出現陰不制陽，虛火旺盛之癥。適合于陰虛火旺，潮熱盜汗，五心煩熱，口干咽痛，耳鳴遺精，小便短赤等癥狀者。

　　中藥入酒，藥酒也養生

　　很多人喜歡在家里泡制養生酒，偶爾喝上兩小杯。在泡酒的藥材中，常用的就是枸杞子。中醫認為，枸杞子性味甘平，入肝、腎、肺三經，其力在滋肝補腎，能聰明耳目，且可潤肺保津。《本草經集注》謂其有“強盛陰道”之力，可益人，好顏色。佐以酒服，滋下潤上，行肝走腎，上肺榮面，令人面色紅潤，陰陽兩旺，所以適應于一般虛勞羸瘦的人群服用。

　　枸杞子可生食，煎湯，熬膏，浸酒等多種食用方式。亦可作為食材加入各種菜式中去，但能發揮枸杞子功效的方法則是浸酒。

　　迄今為止中醫藥酒方中，有至少不下200個應用到枸杞子的藥酒方，其中又有不下100個是養生藥酒方。現代醫學發現，枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、游離氨基酸、牛磺酸、甜菜堿、維生素 B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素,如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等營養成分。可提高人體機能、增強免疫力、抗疲勞、提高肌體適應性、明眼目等。

　　雖然枸杞可以單獨成酒，但與其他藥材、食材配搭泡酒效果更佳，秘制御酒不僅含有枸杞，還添加了酸棗仁、龍眼肉、桑葚、薏米仁、菊花等。其中，酸棗仁對睡眠有改善作用，龍眼肉、桑葚對身體有補益的效果。

　　長期飲用，可改善睡眠癥狀，使身體更健康。建議睡眠不好的人在每晚睡前飲用一小杯(約50毫升)，可獲得深度且優質的睡眠，真正起到養生保健的功效。北京同仁堂秘制御酒每一瓶都要經過5年以上的炮制，并在期間多次去舊更新藥食，這使每一滴御酒的藥食成分充足，確保藥力。專家提醒，同仁堂的秘制御酒飲用也應該適量，不可過量，更不能酗酒，以防對酒精產生依賴。

　　本期嘉賓介紹

　　王雷

　　男，出身中醫世家，中國民主同盟盟員。國家中醫藥管理局主管、中華中醫藥學會主辦的《中華養生保健》雜志主編。

　　基本信息編輯中華中醫藥學會科普分會常務副秘書長;世界醫學氣功學會副秘書長;北京市中醫藥學會科普分會常委。曾獲得中華中醫藥學會頒發的“百名優秀中醫健康信使”等榮譽稱號，并榮獲2010年“全國中醫藥科學普及金話筒獎”。

　　出版作品有《現代名中醫白血病治療絕技》、《現代名中醫腎病治療絕技》、《動一動就治病》、《生活中的神奇秘方》、《食物中的奇效良方》等。

　　現為河南衛視《國醫養生堂》節目主編，北京大醫堂養生機構養生顧問。近年來先后作為主講嘉賓被北京電視臺、中國教育電視臺、山東衛視等媒體邀請做養生保健推廣工作。自2000年開始，受邀于全國各地各單位為各階層人士進行中醫藥科普演講幾百場次并獲得聽眾好評。