現在越來越多的人都喜歡足療，周末的時候去足療店泡泡腳不僅可以緩解一周以來的工作壓力，還能夠促進腳部血液循環，對我們的身體大有益處。那么足療養生不是看上去的那么簡單，足療的注意事項有哪些呢。我們日常生活中該怎樣正確足療呢，小編帶你走進足底按摩的世界，一起來看看吧!

　　足療養生

　　足浴的原理是通過對腳部眾多的神經進行刺激，使得我們的內分泌進行自我的調節，還有利于大腦細胞的繁殖，加強我們的記憶力，達到血管擴張的效果，從而血液循環得到很好的改善。由此可見，足療對于我們的身心健康是非常有好處的。

　　實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。足浴不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥;而且由于經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠等。

　　足浴養生有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據自己的情況加以選擇。

　　熱水足浴養生

　　可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為度)，浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水進行足浴，能促進局部血液循環，預防凍瘡的發生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激，促進大腦皮質進入抑制狀態，使人安然入眠。

　　冷水足浴養生

　　水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處于積極活動狀態。

　　選擇冷水足浴時，不僅能夠讓我們的鼻粘膜的溫度變高，還可以達到增強抵抗力的作用。在冬天的時候可以預防感冒的發生。但是，要提醒大家，冷水足浴固然有好處，泡過腳后應該把腳上的水分擦干并且做好保暖工作哦!

　　正確方法，每晚一次足浴即可達到養生的目的，也可一天數次或早晚各一次。晚上臨睡眠前足浴養生收效佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢好在半小時內上床。

　　下面是詳細方法

　　一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜。

　　二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。

　　三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。

　　四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，后水可加到足踝以上。

　　五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈好。