夏去秋來，白露就是一個(gè)階段轉(zhuǎn)換的重要分界線。白露節(jié)氣的到來，也就意味著秋天來了，夏天的高溫已經(jīng)逐漸遠(yuǎn)去，那么在白露這個(gè)重要的節(jié)氣里，我們又該注意哪些生活保健呢，下面讓趙進(jìn)喜專家來講講白露養(yǎng)生的一些常識(shí)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　相對(duì)于立秋這個(gè)節(jié)氣，白露才是比較具有代表性的秋季氣候。白露的到來，意味著溫度的下降，所以要注意保暖。

　　白露節(jié)氣養(yǎng)生

　　早晚已涼，小心著涼

　　白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。

　　但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。

　　人們因?yàn)榛ǚ圻^敏的原因，一個(gè)是因?yàn)楦魅梭w質(zhì)的問題，還有一個(gè)是不斷接觸過敏原。所以要加強(qiáng)身體的鍛煉，注意保暖。

　　白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。白露養(yǎng)生飲食要及時(shí)調(diào)整

　　在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。

　　預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效。

　　白露節(jié)氣少吃海鮮

　　在白露這個(gè)節(jié)氣里，白天還是干熱的，到了晚上就很清涼，不少人都覺得皮膚很干燥

　　很多宣肺化痰、滋陰益氣的中藥都可以緩解秋燥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，可事實(shí)上，對(duì)付秋燥真不用那么累，我們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嗍卟怂伎梢云鸬骄徑獾淖饔茫褂闷饋砑群?jiǎn)單又方便。

　　比如，蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等新鮮汁多的蔬菜，葡萄、柑橘、西瓜、梨、香蕉、椰子、棗等應(yīng)季的水果，都能有效而出色地緩解秋燥對(duì)身體的影響。

　　只是若是脾胃虛寒的老人和小孩，就不要吃太多的瓜類水果和蔬菜，以免引起腹瀉等癥狀，可轉(zhuǎn)而選擇吃稀飯，喝豆?jié){、蔬菜湯也是非常不錯(cuò)的。

　　特別是豆?jié){可以多喝，也可考慮做紅豆粥、綠豆粥、黑豆粥等換著吃。因?yàn)槎诡愂澄锟蓾M足機(jī)體代謝，還不含膽固醇，且多具有健脾利濕的功能，非常適合“白露”節(jié)氣食用。

　　每個(gè)節(jié)氣都有適宜的食物，自然也有不適宜的食物，這個(gè)節(jié)氣就是海鮮得少吃。

　　秋季是海鮮為肥美的時(shí)候，正是吃貨們準(zhǔn)備大快朵頤的好時(shí)節(jié)，可海鮮性涼，現(xiàn)在正是換季的時(shí)候，多吃海鮮容易引起脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。若是易過敏體質(zhì)的朋友，特別容易因海鮮引起過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等疾病的復(fù)發(fā)。

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　　本期嘉賓介紹

　　張曄

　　解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科前主任。

　　從事營(yíng)養(yǎng)工作近30年，長(zhǎng)期活躍在臨床工作第一線。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。對(duì)臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn)，多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議，并進(jìn)行大會(huì)交流、做專題發(fā)言等。在長(zhǎng)期的實(shí)踐工作中，不斷進(jìn)行總結(jié)、積累，以寶貴經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)人民。

　　在報(bào)刊、雜志共發(fā)表文章100余篇，主編了《自己是好的家庭營(yíng)養(yǎng)師》、《冠心病患者飲食導(dǎo)航》等著作，與他人合作出版論著多部。目前，工作重點(diǎn)從醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)治療，轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)教學(xué)和家庭營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及與提高，在全國(guó)婦聯(lián)、中央電視臺(tái)《健康之路》、北京電視臺(tái)生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實(shí)驗(yàn)室》、文藝頻道《百姓秀場(chǎng)》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、天津臺(tái)《天天養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說》、網(wǎng)上媒體等做過專題錄像節(jié)目，研究重點(diǎn)從醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)治療，擴(kuò)大到家庭營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及與提高，積極宣傳營(yíng)養(yǎng)常識(shí)、養(yǎng)生保健，落實(shí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，使人們吃得明白、吃得健康，減少疾病。