泡腳時我們中醫養生中很健康的一種養生方式，雖然泡腳很簡單，但是它的注意的地方也是有很多的。你知道足療為什么要加中藥呢?腳的保養有哪些方式呢?如果大家有興趣的話，那就和小編來看一下這篇文章吧。
一、養人需養腳
1、把腳放在40度左右的水里面，20分鐘左右，就能明顯改善頭疼問題。
2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
3、對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
4、在泡腳的時候，用手按壓泉穴及太沖穴，這樣還能幫你降低血壓。
并且，堅持熱水泡腳進行足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等都包括在內。
二、怎樣泡腳更有效
1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、老年人患上心腦血管疾病的人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、這時就應該停止泡腳了。
4、中藥泡腳好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳和可以搓搓腳心，其實主要是搓涌泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生效果非常不錯。
