二十四節氣中的小暑馬上就要來了，7月7日的到來便是小暑的歸期。小暑的到來，預示著我國很多地方要進入炎熱的夏季了。不過這些天由于降雨的原因，天氣還不是太熱。那么，關于小暑的養生知識你了解多殺呢?在小暑天里我們吃什么好呢?下面大家一起來看看吧。
飲食：清淡為主
天氣悶熱，會有很多人感到厭食。有關專家說，在小暑季節里，大家的飲食要盡量的以清淡為主。
重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。
有關專家建議，如果胃口不好，可以多吃點 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
起居：少動多靜
人們常說，“熱在三伏”。其實依照中醫上的理論，小暑季節應該是人體陽氣旺盛的時節，夏季養陽，所以當人們在工作勞動的時候，一定要注意勞逸結合，這樣才能保護好人體內的陽氣。
有關專家提醒，高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。
晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。運動后別用冷飲降溫。
另外，盛夏易發生的就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差，體熱來不及向外發散所致。平時要注意多喝水，少外出以避暑氣。
情緒：心態平和
有關專家說，在中醫上，夏季理論上認為屬火，在這個季節人容易煩躁，常常會出現疲勞、胸悶和睡眠不好等癥狀。
而從現代醫學角度解釋，人體溫度過高，容易引起內分泌改變和心態不穩定，讓人感到煩躁不安、思維紊亂，易激惹、易怒甚至行為失常等，表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等。
但夏季也是適合養心的季節。怎樣才能養心，做到心緒平靜呢?霍醫生說，有規律的作息可以安定情緒。
如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。進入高溫炎熱的天氣后，要養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣，保持平和、快樂的心態。
炒綠豆芽
