太極拳練好了可以修身養(yǎng)性，可以延年益壽，也是很好的健身方法哦，如何才能練好太極拳?青年人如何學好太極拳?今天小編為大家介紹太極拳要如何進行練習，下面就一起來看看太極拳吧。

　　太極拳寓太極理論于拳術之中，故名為太極拳。欲練好太極拳，于理則須明無極的指導太極的含義;于拳則又需在理的指導下運動手足，經(jīng)過長時間的鍛煉，方能成功。太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術。通過練習這種拳術既可以防身自衛(wèi)又可以祛病延年。“練拳先從無極始，陰陽開合認真求。”

　　首先，要練好太極拳必須明白太極拳是怎樣一種拳術?它具有什么樣的內(nèi)涵和性質?概括為一句話：太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術。性命雙求也可稱為心腎雙求，心主性，腎主命;心象火，腎象水。性命雙修就是要通過練習太極拳達到身體內(nèi)部水火既濟，陰陽調(diào)和從而健康長壽的目的。

　　太極理論，可以說是東方哲學中的一種極具代表性的理論。在我國，從它出現(xiàn)到現(xiàn)在的二十多個世紀中，吸引了無數(shù)學者對之進行研究，使這個理論日趨完善而嚴密。太極拳的創(chuàng)造者，也正是引用了前人的研究成果，加以延伸和推廣，使它和武術運動相結合;使練武者通過練習這種拳術既可以防身自衛(wèi)又可以祛病延年。

　　太極者，無極而生，陰陽之母也。無極之義，空空洞洞，混混沌沌，無一物而包萬物。由無極而現(xiàn)有極，遂太極生焉，陰陽具焉。所形象喻，太極為一大皮囊，內(nèi)中陰陽旋轉，互相調(diào)濟以生萬物。古之學者形諸于圖，即太極圖的由來。古代的求道之士，又以無極太極之理而象諸于人身，則人體亦為一太極;既為太極必有陰陽，而陰陽的代表即為心、腎。心屬陽，陽中有陰，腎屬陰，陰中有陽，上為陽，下為陰，陰陽相濟，太極為真，人始得以長壽。

　　宇宙中陰陽相生以至生生不息。陰陽互調(diào)又生三才，三才者：天、地、人也。上天下地人居其間，行之于人體則有三身，三身的含義即為精、氣、神。精氣神之舍為三丹田，上為天門(百會穴)，下為地戶(會陰穴)，中為氣海(丹田穴)。天門主神，地戶藏精，氣海蘊氣。精氣神充足，即為性命之根，造化之源，生死之本。

　　青年人如何學好太極拳

　　目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現(xiàn)上升勢頭，在這個人群里有成功人士;有平日穿著時尚的年輕白領;甚至還有年幼在校學生。更多的年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。

　　只要是對太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時下主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習人群的廣泛度是遠遠超過其他類型的太極拳的，其實練習哪種太極拳的都沒有什么問題，適合的才是好的!

　　一、年輕人適合練習哪種太極

　　太極拳主要有五勢，即陳式、楊式、吳式、武式和孫式。其中以陳式太極拳歷史為悠久，其它四種都是由它而生。這五種太極拳各有其特點：有的外形瀟灑大方;有的動作小巧靈活;有的步法緊湊有序;有的發(fā)力氣如長虹;還有像四十二式太極拳這樣國家規(guī)定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳精煉的動作。

　　其中陳式太極拳發(fā)力較多，運動量較大，是適合年輕人，尤其是好動性格的人練習，而且陳式太極推手防守嚴密，進攻出其不意，對于防身自衛(wèi)也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強，學習這些套路自然有其優(yōu)勢。

　　二、年輕人練太極基礎是關鍵

　　俗話說：練拳不練功，到老一場空。當然不管練什么拳首先要樁穩(wěn)，年輕人更是要把基本功打扎實。太極樁要求：兩腿分開與肩同寬，半屈膝，全身放松，頭頂懸，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀內(nèi)斂，腿外翻，五指抓地，這樣才能做到穩(wěn)。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓練，后過渡到套路的演練。