紅薯、西芹、燕麥、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見的食物，不僅美味可口，還能有排毒養(yǎng)顏瘦身的效果。今天三九的小編將為你詳細(xì)介紹這五種簡單又多功能的食物，讓你在享受美食的途中又能排毒養(yǎng)顏瘦身。
紅薯瘦身餐單 紅薯芝士濃湯
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
制法
1、干凈紅薯，上蒸鍋蒸透，大概15分鐘左右，搗碎紅薯成泥。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸;邊加熱邊攪動，后加鹽、胡椒粉、羅勒葉調(diào)味即可。
燕麥?zhǔn)萆聿蛦?燕麥大棗粥
所需材料：大米、糯米、燕麥片、大棗。
制法
1、將米先用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節(jié)省時間熬出的粥糯、口感好。
2、水把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時間，不會出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。
3、用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。
4、順著一個方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。
5、改文火后約10分鐘時點(diǎn)入少許色拉油即可。
西芹瘦身餐單 西芹百合炒蝦仁
所需材料：鮮蝦、百合、西芹、胡蘿卜、蒜茸、鹽、料酒、蠔油、胡椒粉、淀粉。
制法
1、蝦剝殼去腸線，洗凈后吸干水份，加入干淀粉、蛋清、鹽用手抓勻后入冰箱腌20分鐘。
