經(jīng)期往往是女人脆弱的時候，這是不但由于血液的大量流失，臉部氣色會顯蒼白，身體抵抗力也會大幅下降。所以經(jīng)期補(bǔ)血是女人勢在必行的。今天小編就為大家?guī)砹艘惶捉?jīng)前經(jīng)期經(jīng)后的全套補(bǔ)血方案，希望對血虛的女性有幫助哦。
1、經(jīng)期前補(bǔ)腎陽
月經(jīng)前一周。如在經(jīng)間期沒有成功受孕，血無所用，這個時期陽氣已經(jīng)達(dá)到飽和，盛極而衰，陰血瘀滯，陽氣漸漸變得旺盛，這時期不宜滋陰補(bǔ)益，因?yàn)榇藭r胞宮血液已經(jīng)開始淤積，而淤積狀態(tài)下再進(jìn)補(bǔ)，只會使血液更加瘀滯。此時應(yīng)以補(bǔ)陽重陽為主，應(yīng)該順應(yīng)陽主動、陽主升、陽主氣等來調(diào)理身體，可以多吃一些補(bǔ)腎陽的食物，才能在經(jīng)期的時候圓滿“泄”出來。
溫補(bǔ)腎陽也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要原則，常用食品包括羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬令補(bǔ)品。
蝦米粥：養(yǎng)顏又補(bǔ)腎
原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
制作方法
①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。
②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。
③蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。
④將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。
2、月經(jīng)期養(yǎng)陽氣
經(jīng)期間3~7天。這時候，體內(nèi)的陽氣持續(xù)上升達(dá)到頂峰，夾胞宮瘀血下行，經(jīng)血要往外排，中醫(yī)認(rèn)為這是一個“泄”的時期，此間應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽氣，助陰血疏泄為順，偶爾吃一些甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，有助于經(jīng)血排除干凈。
