四、臉部虛胖：海米炒油菜

　　臉部出現(xiàn)虛胖的原因是因?yàn)殛柼摚I陽不足所致，可食用海米炒油菜。

　　海米炒油菜，首先準(zhǔn)備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發(fā)，把油菜洗干凈切成長段，然后用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然后把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛濕，海米可以補(bǔ)腎，雞湯則是補(bǔ)虛益氣的經(jīng)典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　1、多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物

　　這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。

　　2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒

　　橘子、生蘿卜之類的食物對人體補(bǔ)氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

　　3、烏雞對血虛有很好的療效

　　血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

　　4、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。

　　5、多吃藕

　　藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

　　總結(jié)：還在為自己這張林黛玉似的臉而感到憂愁嗎?通過以上小編的敘述相信大家對于氣血不足如何調(diào)理血色有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效幫助你調(diào)理氣血，讓你在這個冬季擁有粉嫩小臉蛋。