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處暑養生 早睡早起多喝水堅持鍛煉補陽氣

  每年處暑一到,就代表著秋天即將到來。而今天是處暑,天氣非常的干燥,很多人不能適應這樣的天氣,那么處暑該如何去養生呢?處暑需有哪些養生常識要注意的呢?下面大家跟著小編一起來看看吧!

  處暑養生

  一、早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠

  處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內收,“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養生美容的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。

  二、多喝水、多喝粥,預防秋燥美容顏

  處暑后,天氣較為干燥、少雨,人體會因此不適,發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而、多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。

  三、保護臍部,預防疾病

  處暑節氣過后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

  四、少吹空調、少開電扇保健康

  處暑時節早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

  五、要堅持適量鍛煉

  鍛煉活動是養生的重要一環。適量運動,可以促進血液循環、加快新陳代謝。

  六、貼秋膘要循序漸進

  進入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉,人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

  處暑時節多吃豆類芝麻

  “處暑”說明暑天將近結束,正處于由熱轉涼的交替時期,人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉換,需要作好“換季”的準備。因為燥邪當令,容易導致心煩意躁,故在情感上應注意調整,保持寧靜平和心態,既要防止“亢奮”,也要防止“悲傷”。起居作息應作相應調整,應保證睡眠時間,尤其是老年朋友更應睡好“子午覺”,“遇有睡意則就枕”。該節氣雖不宜急于增加衣服,但睡時應護好胸腹、腸胃,避免脾胃受涼。同時,應在天氣晴明爽朗的日子里,適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。

  食療上,應以防燥為主,養陰潤肺,多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶,多吃新鮮蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西紅柿,以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養陰清熱、安神的藥食物,如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多種豆類和芝麻等。

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