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小暑養生 五行人養生保健要點

  小暑是我國二十四節氣之一,暑代表炎熱的意思,小暑就是小熱,意味著還沒到熱的時候,但是這個時期的太陽也是不容小覷的,不同類型的人在小暑養生也是各不相同的,接下來就一起去看看吧。

  小暑養生

  五行人小暑季節養生保健的要點

  1、金形人:清熱祛濕消暑

  a、精神調養:避免情緒劇烈波動,保持良好的心態和愉悅的精神,心境盡量放平靜一些。

  b、起居調養:避免烈日下長時間勞作,慎防中暑,同時夜臥貪涼,以防外邪侵襲而引發外感病。推薦文章:夏天如何消暑?

  c、運動調養:宜進行低強度的以伸展運動為主的運動,如八段錦、廣播體操等,以微有汗出為度。參考文章:如何預防運動損傷?

  d、飲食調養:宜多吃益氣養陰,消暑生津的食物或藥食兩用之品,如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

  小暑吃什么好呢?藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥:薏苡仁50克,玉竹10克,橘皮5克,大棗10枚,粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬,待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕,健脾益氣生津的功效。>>>小暑節氣的食譜

  2、木形人:釣魚賞花,怡養性情

  a、精神調養:多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動,陶冶性情,避免情緒低落。

  b、起居調養:避免大汗淋漓,以防耗氣傷津;睡好子午覺,保持精力充沛。

  c、運動調養:可進行低強度運,如散步、八段錦等,以不疲倦為度。文章鏈接:心腦血管疾病能游泳嗎?

  d、飲食調養:夏天吃什么解暑呢?專家介紹說,宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品,可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

  防中暑健康飲食:藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是,夏枯草30克,豬瘦肉120克,法夏5克,精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈,豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸后,再用小火煮1-1.5小時,加精鹽、味精,再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。>>>小暑時節吃啥好?

  3、水形人:溫養脾胃,忌過食生冷

  a、精神調養:心情煩躁是不可取的,要保持心境平靜如水,以平常心對待一切事物。

  b、起居調養:睡好子午覺,保持適當午睡時間;避免汗出當風,以防寒濕入侵。

  小暑節氣養生

  c、運動調養:可在清晨或傍晚進行低強度運動,避免過度汗出,傷津耗氣。

  d、飲食調養:忌過食生冷、不知饑飽,宜多進食溫軟食物,溫養脾胃,可多飲米湯,砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。延伸閱讀:夏季消暑的方法。

  中醫養生小常識:藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥:赤小豆30克,雞內金10克,鮮荷葉1張,春砂仁5克,粳米150克。將鮮荷葉洗凈,切碎,連同雞內金一同放入砂鍋,加入清水1000ml,大火澆沸,小火熬煮20分鐘,放入春砂仁后再煮10分鐘,去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中,添加適量清水,大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。這個小偏方有健脾利濕,清熱消暑的功效

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