人一上了年紀腰就不太大聽使喚了，動不動就會疼了么一下，有人覺得疼一下也沒什么大不了的，真是如此嗎?腰疼后我們可以采取什么措施呢?敬請收看本期的健康一身輕聽樊碧發老師講腰疼真得當回事。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼的原因

　　一、受涼、創傷

　　罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

　　二、腰椎病變

　　多見于老年婦女，隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫癥狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏松所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

　　三、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理發、售貨等工作的人群，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

　　四、泌尿系統感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

　　腰疼怎么辦

　　正確的動作姿勢。腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態，就容易損傷關節。

　　腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。

　　身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　舉重物鍛煉。時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　樊碧發，主任醫師，博士研究生導師。

　　現任全國疼痛診療研究中心主任。中日友好醫院疼痛科主任，中華醫學會疼痛學分會主任委員，《中國疼痛醫學雜志》常務副主編。

　　學習工作經歷：1979-1984年就讀于山西醫科大學醫療系，獲醫學學士學位;1986-1989年就讀于中國醫科大學麻醉學系，獲醫學碩士學位。曾赴日本金澤醫科大學、旭川醫科大學等大學系統研修臨床疼痛學。

　　專業特長：擅長微創神經介入鎮痛術、脊髓電刺激、中樞靶控鎮痛及專科綜合治療等，開展一系列具有國內領先及國際先進水平的疼痛治療技術。主攻方向：各種慢性、頑固性疼痛、癌性疼痛的介入治療。

　　曾在國內、外醫學雜志發表有關臨床疼痛學的論文60余篇，參編專業書籍7部。