八段錦有多種的招式，那么你知道再練習八段錦的時候要注意哪些要領呢?敬請收看本期的萬家燈火節目聽聽禪一講解八段錦要領。

　　本期節目請到的嘉賓是中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人禪一，講八段錦要領。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　八段錦要領

　　一、八段錦功法簡介：

　　八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精致;動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

　　二、八段錦功法口訣：

　　雙手托天理三焦

　　左右開弓似射雕

　　調理脾胃須單舉

　　五勞七傷向后瞧

　　搖頭擺尾去心火

　　兩手盤足固腎腰

　　攥拳怒目增氣力

　　背后七顛百病消

　　三、八段錦功法作用：

　　(前四段作用：治病)

　　雙手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

　　左右開弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺

　　調理脾胃須單舉作用：調理脾胃

　　五勞七傷向后瞧作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈

　　(后四段作用：強身)

　　搖頭擺尾去心火作用：健腎(去心火即強身)

　　兩手盤足固腎腰作用：健腎通過身體前后動兩手至命門

　　攥拳怒目增氣力作用：練內氣

　　背后七顛百病消作用：血脈通暢，氣血充足

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　　本期嘉賓介紹：

　　禪一

　　河南中醫學院針灸推拿師臨床執業醫生，中國嵩山少林寺醫藥研究中心負責人。