編者按：老年癡呆癥主要發生在老年人身上，是老年人里常見的一種病，那么應該如何來預防老年癡呆癥呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中日友好醫院針灸科副主任醫師胥榮東，講老年癡呆。

　　該視頻主要文字介紹：

　　一、多用腦 、多活動

　　曾經有人認為，年輕時用腦過度，老了后容易癡呆。這種觀點是十分錯誤的。有研究發現：人在年輕時學的知識越多，越喜歡思考問題，那么大腦便發達，患癡呆的風險就越低。大腦是越用越聰明的。

　　調查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進血液循環及新陳代謝，且能加強神經系統的活動，提高調節能力，有利于防止或延緩智力衰退。

　　二、均衡膳食營養，不吸煙、少飲酒

　　大多數老年人都知道吃得過于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。但真正利于健康的是均衡膳食。

　　碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質均應適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養價值更高，老年人可優先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

　　研究發現，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優質蛋白質食品，對大腦功能有強化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品，可補充維生素B、C、E，防止營養不足引起的智能障礙。因為吸煙可使體內小動脈收縮變窄，導致腦血管缺血，所以老年人應不吸煙、少飲酒。

　　三、積極參加社會活動

　　要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生。同時和家庭成員保持親密關系，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關心。

　　適當地參加一些戶外活動，例如：散步、做操和跳舞等，廣泛接觸各方面人群，對維護腦功能也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可以刺激神經細胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨無援，悲觀憂傷的心態。

　　讀報紙、看電視、聽收音機，到附近熟悉的街上按列好的清單購買物品，自己料理自己的生活，做一些簡單的家務勞動，對腦功能的維持都有益。

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　　本期嘉賓介紹

　　胥榮東

　　醫學學士。現任中日友好醫院針灸科副主任醫師，兼任中國大成拳研究會常務理事副會長。擅長以針灸及中藥為主治療頸椎病(頸型、椎動脈、交感型及神經根型)、脊柱相關疾病、內科雜癥及各種痛癥。曾擔任北京中醫藥大學研究生班及北京大學醫學院本科生班等的針灸課授課任務，并帶教其臨床見習及實習，曾多次擔任進修生及留學生的臨床帶教工作。

　　1、均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。

　　2、適度運動，維持腰部及腳的強壯。

　　3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。

　　4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。

　　5、小心別摔倒，頭部摔傷會導致癡呆。

　　6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。

　　7、要積極用腦，預防腦力衰退。

　　8、關心他人，保持良好的人際關系，找到自己的生存價值。

　　9、保持年輕心態，適當打扮自己。

　　10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。