編者按：現在人們認識到了身體健康的重要性，都開始學習保健養生的方法和技巧。如何可以保健養生?一起來看看專家是怎么保健養生的吧!
本期節目請到的嘉賓是張蔭芳，主題是保健養生秘訣大盤點，主要保健養生、如何保健養生的內容。
本期嘉賓介紹
王連清
王連清， 中國四大名醫之一汪逢春入室弟子，主任醫師，教授，中國中醫科學院知名專家，崔月犁傳統醫學研究中心特約專家，京城岐黃國醫館館長，“皇城國醫”品牌創始人，從事中西醫結合臨床醫療保健工作五十余年，曾經為劉少奇、胡耀邦、葉劍英、聶榮臻等幾十位中央領導和外國元首做過醫療保健，臨床擅長針藥并用診治心腦血管疾病、中風癱瘓、消化系統疾病、亞健康調治及各種疼痛病癥。王老針藥并用治療疼痛病癥的論文于1983年在美國國際學術會議上獲獎。走進北京電視臺《養生堂》、中央十套《走進科學》節目的知名養生專家，中西醫結合保健醫生，現任中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國科協中醫藥專家組和激光專家組咨詢專家，中華醫學會激光分會委員，中國中西醫結合軟組織疼痛研究會理事，香港保健協會醫學顧問，《北京晚報》健康快車大課堂列車長，李嘉誠特約保健醫生。“神奇的針灸帶我走上中醫路”
1954年畢業于當時的北京醫學院，王老榮幸的被組織上安排在中央保健委員會和衛生部雙重領導的高級干部保健基地——北京醫院的內科、神經內科、康復科工作。由于特殊的工作環境她經常能夠接觸到來自全國的名老中醫給領導看病。得天獨厚的機會被王老抓住了。某部李部長患有肝硬化、并伴有腹水和黃疸，生命危在旦夕。院領導請來了湖北的針灸專家楊濟生大夫，經楊大夫針刺三陰交(穴)和用“太乙神針”灸神闕穴后，病情減輕了許多。腹水減少了，黃疸減輕了，食欲也改善了。神奇的治療效果，使王老對祖國中醫產生了濃厚的興趣，對針灸也產生了好奇心。在李部長的鼓勵下，王老走上了學中醫的道路。
1933年畢業于北京大學醫學院，在中央保健局和衛生部雙重領導下的高級干部保健基地(北京醫院)，從事黨和國家領導人的醫療保健工作21年，曾經為劉少奇、胡耀邦、葉劍英、鄧小平、聶榮臻等幾十位中央領導和外國元首作過醫療保健，尤其擅長消化系統、疼痛疾病、中風后遺癥、植物神經失調、失眠、保健抗衰老等方面的治療保健，具有豐富的臨床經驗。
1975年調入衛生部中國中醫研究院，職稱教授。
2011年王連清老師做客湖南衛視《百科全說》做嘉賓
“中醫大夫只會開藥方，不會扎針灸，只能算半個大夫;反之，只會扎針灸不會開藥方也算是半個大夫。一位完整的中醫大夫，應該是既會用藥治病，也要懂針灸，會扎針灸”這是北京四大名醫之一的施今墨老先生對王老的教誨。
王老先后師從于施今墨、秦伯未、謝子衡等中醫泰斗，還跟隨楊濟生、葉心清、孫振寰和楊三甲等針灸名醫學針灸，總結出了自己的針灸方法和開方心得。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。王老以其精湛的醫術不僅挽救了許多病入膏肓的人的生命，更為人們健身強體總結出了行之有效的養生好方法。現在王老被聘為衛生部講師團首席健康教育專家，73歲的高齡仍然工作在全民健康教育的前沿。
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該視頻主要文字介紹：
冬季保健養生少生病技巧
1.飲食調養
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。秋季各種瓜果豐收之時，多食水果對健康大有益處，還可預防“秋燥”的產生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽氣。
秋天魚類、肉類、蛋類食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴大了，這時在膳食調配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養陽”的原則。
2.增減衣服
進入十月后，氣候變化復雜，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居
古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.保持室內一定濕度
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。
5.加強運動調養
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
這個季節，如果堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利于增強身體的免疫功能和對外界寒冷刺激的抵御能力。
6.藥物保健
根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
保健養生不生病的健康生活習慣
1、高質量的睡眠
高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于夏季養生。
2、樂觀的情緒
現在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學會調節情緒，在輕松快樂中工作和學習，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
3、限制酒量
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟，當血液中的酒精度過高時，定會影響到免疫細胞的正常生理功能，因此建議大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
4、適量運動
研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯的。
5、多補充維生素和礦物質
維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。
6、學會利用益生菌
益生菌是一類微生態制劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。
7、維持體溫在36.5度以上
研究表明，體溫下降1度，免疫力就會下降30%，特別夏季由于經常吹空調，感冒的人很多，因為溫度下降，人體變冷，從而引起各種異常病癥，所以，維持正常的體溫是夏季養生的重要前提。
8、保證營養均衡
增強身體的免疫力，重要的莫過于吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理?小編這里提醒大家，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養偏廢。
