編者按：有氧搏擊也叫有氧格斗是現在都是女白領比較喜歡的健身運動之一，有氧搏擊的主要功效是健身瘦身也可以當做防身術所以很受女性歡迎。女白領為什么喜愛有氧搏擊?

　　“嗨!哈!”健身房內不絕于耳的吶喊聲令在現場觀看的記者也不由得振奮起來，健身中心的跳操房中，三四十名身著健身服的女性正跟著教練帶勁地跳著。瞧她們左揮一拳，右踢一腿，不時發出的吶喊聲，幾乎蓋過了伴奏的音樂。

　　有氧搏擊為什么如此受女性的歡迎?健身教練告訴記者，有氧搏擊結合了拳擊、太極拳、跆拳道等基本動作，再混合一些舞蹈動作，并且配上動感強勁的音樂，讓人精神振奮。在眾多有氧運動中，它屬于運動量較大的一種，自然吸引了不少美眉來體驗。

　　在機關上班的楊小姐每周一晚上都要來這里練習一次。剛開始，只是為了好玩，練了之后，才知道有氧搏擊運動量有多大，出汗多了，自然達到減肥、排毒的效果?，F在，她根本不用考慮節食，身材照樣保持得很好。

　　據健身教練介紹，有氧搏擊中所有的動作，幾乎都要求腰腹保持平衡，然后發力，所以一節課下來對腰腹部的瘦身效果遠遠超過其他健身方式。跳45分鐘左右的運動量，大約相當于90分鐘的有氧操，至少可消耗五六百卡的熱量。

　　除了有瘦身纖體的功效，有氧搏擊的練習還有助于發泄怒氣、舒解壓力。你可以想像不愉快的事情就在你面前，用力打，用力踢，加上幾聲大叫，只管盡情發泄出你內心的不滿。

　　同時，健身教練指出，女性在有氧搏擊操的過程中也能學會幾招防身術。因為有氧搏擊融合了多種拳道的基礎技擊動作，練習過程中可以同時領會多元精粹，對于女性朋友來說實在是一個不錯的選擇。